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「寻根问底」艾滋病感染者该补充什么营养好?

2019年11月16日

艾滋病感染者该补充什么营养好


感染艾滋病以后很多人都认为自己进入“生命倒计时”,慌乱和恐惧占据了自己的后半生。虽然现在很多人在正确认识艾滋病以后开始积极的进行了治疗,但还是因为经常翻阅到负面消息导致部分人偶尔消极,免疫力一直提升不上来。


小艾采访过好多吃药时间超过20年的感染者,发现他们都有一个共同点——那就是心态比较平和,不把感染这件事当回事,吃药的依从性比较好,会偶尔忘记,但是并不是频繁忘记。


当然不把病毒当回事并不意味着不重视疾病,只是自己在心态上要正确看待这个病毒,不要让它影响咱们的日常生活和心情。当然想要生活的更有质量还有一点至关重要,那就是营养的补充,即使正常人都无法预估自己的寿命,但是寿命长的人几乎都是心态平和,注意营养健身的人。


今天我们的主题是讨论治疗过程中的一个关键点——营养,当然健身也是必不可少的,运动对人体的影响也至关重要。运动并不是要做到多少量,而是随着自己的身体适应能力进行调节,比如你只能走五分钟那就走五分钟,不要勉强自己,但是要记住养成习惯,每天都要给自己这个运动的时间,因为习惯的养成前两个月比较难,一旦两个月过后一个好的习惯就会形成了。


下面进入正题,对于成年人,营养不良可导致机体免疫功能低下,易感染疾病,而且不容易治愈,更何况对于感染者。


不要迷信营养品,各种补品,食物补充才是王道


也有很多人感染后,各种补充营养素,什么蛋白粉,护肝宝,各种营养统统上口。记住营养不是进补,除了对热量和蛋白质的摄入外,更应该值得注意的是有关营养的迷信和误解。


营养不是今天吃黄芩炖鸡,明天吃虫草炖鸭,后天再吃个西洋参煲汤,这类关于养生、进补的传言都不靠谱。


一日三餐多元、平衡、适度才是关键


合理的一日三餐,多元、平衡和适度的营养才是关键。不要把注意力集中在吃某一种或几种特定的食物上。没有哪一种食物能够提供机体所需的全部营养素,没有哪一种食物只有益处而没有不足,也没有哪一种食物是多多益善的。


合理营养的核心要求:营养素要全面、平衡、适度。人体必需的营养素近50种,缺一不可,没有一种天然食物能满足人体所需的全部营养素,因此食物多样化是平衡的最基本要求。


同时记住合理饮食结构≠什么都要吃。从营养来讲,平衡膳食就是使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态,热能及各种营养素满足人体生长发育及体力活动的需要,且各种营养素之间保持适宜比例的膳食。专家指出,并不是什么都吃就做到平衡饮食了,而是每人每日每餐饮食都能做到合理搭配,也就是食物要多样化,营养要全面,但是热量摄入不能超标。合理饮食参考下图吧。


图片来自于网络,如有侵权请联系删除

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不挑食,不偏食。水果应在两餐间食用;汤应在饭前喝;我国居民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤,再吃饭(面包等)。这两种不同的用餐习惯,究竟哪一种科学、合理?从科学卫生的观点看,先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大,日久,容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤,就好象运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样,就会减轻对空胃的刺激,对胃的保护有一定好处。


最后吃饭要有规律,定时定量,饭量以下餐吃饭前有饥饿的感觉为宜,能使胃肠道有规律地蠕动和休息,从而增加食物的消化吸收率,使胃肠道的功能保持良好状态,减少胃肠疾病的发生。


来源原创丨小艾健康管理导师 艾滋病

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